Co zrobić aby

[...] regularanie, i z podobnym natężeniem, niż forsowanie się przez tydzień, aby dojść do szpagatu, a potem spasować. Dodam jeszcze, że bardzo ważne jest również to, aby ćwiczyć rozciągnięcie nie tylko bierne, ale też aktywne i dynamiczne. Bo co z tego, że ktoś potrafi zrobić szpagat na podłodze, jak to się później nie przekłada na działanie w ruchu.

Witam, robię mase a raczej zaczynam i nie wiem co mam zrobić. Wiadomo na masę trzeba jeść dużo białka 4 do 5 posiłków z przerwami co 3 godziny, to tak pokrótce. Takie rzeczy wiem, no ale nie mogę jeść codziennie ryżu czy tuńczyka, nie stać mnie na to aby jeść 2 czy 3 razy dziennie kurczaka a ni nawet aby go jeść 4 razy w tygodniu. Więc moje [...]

to w takim razie powiedz mi co zrobic aby zrzucic pare kg bez większej utraty mięsa ( po redukcji powrót do masy , ale aeroby 2x w tyg aby troche zregulowac rozwój tłuszczu) tylko podaj konkrety a nie wysylaj do wyszukiwarki waga 84kg , wzrost 180cm. Zmieniony przez - syrius16 w dniu 2005-09-10 23:03:48

Witam Po pierwsze chcialem sie przywitac , chociaz forum znam od lat , zabieram sie za czytanie forum raz na 3 miesiace jak zamierzam cos ze soba zrobic i za kazdym razem glupieje po tylu informacjach i daje sobie spokoj na jakis czas i tak w kolko . Jestem sklonny zaplacic lub wplacic na jakis cel zwiazany z forum w zamian za pomoc w ulozeniu [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

hej! poczytalem dosc sporo postow, wiec temat diet liznalem, nie mniej chcialem eskpertow poprosic o pomoc w ulozeniu diety Najpierw kilka slow o mnie. Mam 31 lat wzrost 177 waga 76kg bf kolo 16-17% na wycisk kolo 85kg. Zawsze bylem dosc aktywna sportowo osoba, jednak kilka ostatinch lat spowodowalo dosc konretne upasienie i spadek formy. [...]

Cwicze na silowni od pol roku,nie zaniedbuje rowniez miesni brzucha jednak jego wymiary nie zmniejszaja sie i zalezy mi na tym aby jednak sie zmienily?Co zrobic?Cwicze teraz na mase i jem 3500kcal w tym 240g bialka i 540g weglowodanow i 40g tluszczu...jednak zastanawiam sie coraz bardziej czy nie lepsza bylaby teraz dieta redukcyjna?Moje wymiary [...]

Witam!na poczatek kilka slów o sobie!Ćwicze ponad 4 lata z przerwami (wakacje, czeste choroby itp). Obecnie waze 95kg wzrost 178 troszke po wakacjach przybylo mi tluszczyku no i przerwa w treningu zrobila swoje!Wracam na silke i chce zaczac od redukcji!Diety niestety nie mam czasu sobie rozpisać (praca, studia ,kobita sami wiecie). napisze [...]

[...] swoje nazwy i jest ok. Wspomniane nazwy funkcjonują w reklamie i sprzedaży oraz są zarejestrowane od kilkunastu lat więc rozumiemy ,ze najłatwiej to wykorzystać i zrobić u siebie TAK SAMO czyli ukraść,skopiować .To nie Bangladesz .Funkcjonujemy jako firma w Niemczech i podobne problemy mieliśmy z Matrixem ,potrafiliśmy się jednak [...]

[...] 2 cykle przez zime, takie aby masa była czysta i trwała a jak najmniej wody( w sumie okolo 10 kg), po co łapać taką masę(20 kg) jak i tak spadnie ponad połowa, jak można zrobić wolniej mniejszą masę ale taką która nie będzie wodą i tłuszczem, mniej sie będziesz później z wycinka meczyl, no i organizm lepiej sie czuje jak nie musi dzwigac na [...]

"A osoba u gory praktycznie tylko przerwania." - Wiekszosc technik konczacych na nogi wykonuje sie z pozycji gornych? A co z cala masa armbarsow, chokesow, trianglesow i innych? Nie jest tak zle, jest tego naprawde duzo. A i nie zgadzam sie, ze ten na dole to ma tam tak zaraz zle. Dopuki nie siedzi ci na klacie mozna byc spokojnym, ale [...]

Witam.Mam pytanie.Jak powinna wyglądać profesionalna rozgrzewka siatkarska?Bo to co robimy na treningach jest leciutkie i nie daje pełnego rozciągnięcia mięśni. I jeszcze jedno:Co trzeba zrobić aby zwiększyć wyskok np. atak czy blok. Czekam na wasze odpowiedzi.

[...] Jest spontaniczną reakcją układu nerwowego, niezależną od naszej woli lub działaniem przez nas zaplanowanym (śmiech z dowcipu przełożonego, lub śmiech szyderczy aby komuś zrobić przykrość ) CO NIESIE ZE SOBĄ ŚMIECH ?? Śmiech dobrze wpływa na nasze samopoczucie i rozładowuje napięcie. Badania potwierdzają prawdziwość powiedzenia "śmiech to [...]

[...] Frankowskim też mi się bardzo dobrze gra, więc nie ma żadnego problemu". Zawodnik Tottenhamu Hotspur nastawia się na zwycięstwo w środowym spotkaniu. "Musimy zrobić wszystko, aby wygrać. Wtedy wszyscy będą zadowoleni - my, trener i kibice. Cieszę się, że mogę przydać się tej reprezentacji, od roku gram na dosyć wysokim poziomie, [...]

wyciskanie na lawie 8/6/4/2/1 skos 8/6/4/2/1 francuskie 8/6/4/4 tak jak wyzej daj tutaj wycisk w wąski uchwyice 4*8-7/6/6-5/4 , francuskie na sile - hmm szkoda zdrowia , stawow , itd. ----------------- podciaganie na drążku do klatki 4 serie na max jezeli siła polecam zrobic mimo wszystko z obciązeniem przywieszonym do pasa - i korzystac z [...]

Odswiezam Kazam uwazasz ze nie mozna zrobic "powaznej" masy na ckd (saa). Przeciez, mozna np. uderzyc (sroda) "mid week carb spike" 150g wegli rano i 30 po treningu + do 200gram. Oraz w czasie (1-5 pon. - srod.) nawet do 100g wegli dziennie w zaleznosci od zapotrzebowania. Wydaje mi sie ze ze to na tyle pozwoli uwolnic [...]

[...] Idealny przykład to mój znajomy. Był u kilku ortopedów, każdy mówił coś innego przepisywał inne sposoby leczenia. I gdzieś tak za 6 razem pewien lekarz wpadł na pomysł, aby zrobić mu 3 zastrzyki. Eureka! Dwa lata męki, 6 specjalistów, a wystarczył jeden, który zleci 3 zastrzyki! Amatorszczyzna. Na siłowni usłyszałem, że moje ścięgna nie są [...]

siemka.mam pytanie...jak depiluje sobie klatke woskiem albo depilatorem to po jakis 2 dniach wyskakuja mi krostki ktore utzrymuja sie okolo 2 tygodni..nie daje nic spirytus...to jest chyba jakies zapalenie cebulek wloskow czy cos takiego...prosze o jakies rady co mozna zrobic aby zapobiec tym krostkom..bo to torszke wkurzajace ma sie fajne cialko [...]

I znowu widze inna rozpiske juz sam nie wiem, moj dobry kolega gdzie go zreszta znacie nie bede tu rzucal ksywkami ale podpowiem ze to jest jeden z prowadzacych ten dzial napisal mi zeby brac zaczac od jednej dojsc do 4 i ciagnac tak do 2 tyg. Clen mam jakis chinski. A teraz co do kuracji jest to moja druga kuracja wczesniej robilem susta,meta [...]

Witam prowadze trening jednek kolezance i prosze o pomoc w cwiczeniach na powiekszenie posladkow .. efekt ma byc typowow powiekszajacy aby pupa nabrala odstajacych ksztaltow oraz okraglosci.. interesuja mnie ciwczenia metoda domowa tzn. co mozna zrobic w domu na te partie miesni? sprzet jakim dysponuje to sztanga po bracie :D , obwazniki na nogi [...]